RSS  

  بيشتر دوستان در تماسهاي كتبي ؛ تلفني يا توسط ايميل در مورد نيروي جواني سؤال نموده اند و اين كه چگونه دوباره آن شور و نشاط  دوران خاص كه پر انرژي بودند را بدست آورند و جالب اين است كه اكثر عزيزان در سن زير 30 سال هستند ........... و امّا..!!

      عوامل مختلفي در احساس كسالت و از دست دادن شور و حال جواني و احساس بيمارگونه دخيلند كه از مهمترين مسائل مي توان به مشگلات رواني ، زندگي ماشيني ، مشكلات مالي ،  استعمال دود از هر نوع كه باشد ، عدم تحرك و دهها دليل ديگر و بعضي بيماريها مي توان اشاره نمود .

 دوستي از تهران در تماس تلفني اش مي گفت كه حدود 20 سال سن دارد و مجرد است اين دوستمان قبلا ورزشكار بوده ولي حالا به اندازه اي احساس كسالت و تنبلي مي كند ديگر نه تنها از ورزش دور مانده بلكه در زندگي روزمره اش نيز دچار مشگل است و يا دوست ديگري از شهر ميانه در مورد احساس پيري و كسالت با وجود سن كمش صحبت مي كرد ؛ عزيزي از اصفهان تماس گرفته و خواستار روشي براي دست يابي به انرژي بيشتر بود و سوالات زيادي از اين دست ما را بر آن داشت تا در مورد تمرينات تنفسي بصورت كاربردي جهت غلبه بر كسالت و ايجاد نيروي نشاط و جواني و احساس قدرت به طور خلاصه وار توضيح دهيم :

     براي چند لحظه خود را از مشگلات روزمره كنار بكشيد و خودتان باشيد ؛ به دور از حاشيه ها !. در هر حالتي كه قرار بكيريد ( نشسته ، درازكش و يا سر پا ) بايد كمر صاف و ستون فقرات در يك خط باشد « صاف باشد » & با چند نفس معمولي شروع كنيد . براحتي و فارغ بال نفس بكشيد و لذت ببريد ، بدنتان را از تنشها و فشار رها سازيد ........  و امّا اصل تمرين : در حالت فوق به آرامي با بيني نفس عميق بكشيد به طوري كه اول قسمت شكم  بلاخص زير ناف ( تانتين ) از هوا پر شده و سپس اكسيژن به سمت ريه ها هدايت شود و ريه ها هم مملم از هوا شود ؛ براي لحظاتي تنفستان را حبس كنيد ( به تدريج بايد بر مدت زمان حبس تنفس افزود )  و بعد از لحظه اي حبس تنفس زبان را به سقف دهان جسبانده و به آرامي هوا را از راه دهان خارج كنيد . دقت نماييد كه دم با بيني و بازدم با دهان بوده و مدت زمان بازدم آرامتر و طولاني تر از دم باشد .

اگر شما به مدت يك ماه هر روز چند بار و هر بار فقط ده دقيقه تمرين قوق را انجام دهيد به نسبت خيلي زيادي بر انرژي خود افزوده و احساس نشاط و نيروي جواني خواهيد كرد . شما بايد ياد بگيريد كه آگاهانه نفس كشيده و از اين به بعد از تنفس شكمي استفاده كنيد ، و اين كار را بصورت يك عادت در آوريد.

شما مي توانيد  سوالاتتان را مطرح كرده و جواب را دريافت كنيد.